开年大赛香港一百2个月倒计时，再次感谢安踏冠军山地飞行家CLUB带我成功搭载上安踏冠军港百专列。

全文阅读引导

训练核心概览（目标、周期、关键指标）

八 周训练周期详解（每周跑量、爬升、重点课表）

赛6道专项训练秘籍（台阶、下坡、夜间跑等）

比赛日制胜策略（配速、补给、应急处理）

必备装备清单（强制 + 推荐装备）

成功关键总结（执行、恢复、心态等

组委会最新提醒邮件

比赛日期: 2026年1月22日 (33公里组) | 2026年1月23日 (50公里组) | 2026年1月24日 周六 早上7:00 (百公里组)

训练周期: 2025年11月24日 - 2026年1月24日 (共8周)

制作日期: 2025年11月21日

训练概览

训练目标

15小时完赛2026年香港100越野赛，获得小金人奖 建立充分的耐力和力量基础，适应港百赛道的高爬升要求

提高山地技术能力和下坡控制，特别是台阶路段和技术性下坡

适应香港1月的气候条件，优化补给策略

实现平稳高效的比赛节奏，特别是CP点间的配速转换

训练周期分布

强化期 (6周):2025年11月24日 - 2026年1月4日

调整期 (2周):2026年1月5日 - 2026年1月24日

特别说明：考虑到15小时完赛小金人的高强度要求，训练计划采用"80/20"原则，80%为低强度有氧训练，20%为高强度训练，确保充分恢复的同时最大化训练效果。

关键训练指标

周跑量:从50-55公里逐渐增加到70-75公里，然后在调整期减少至40公里

累计爬升: 长距离训练:从30-35公里逐渐增加到42-50公里，严格模拟15小时完赛的目标配速

高强度训练:每周2-3次，包括间歇训练、山地专项训练和CP点冲刺训练

技术训练:每周至少2次，专注于台阶爬升和技术下坡，针对港百赛道特点

模拟比赛训练:从第3周开始增加模拟CP点训练，强化补给节奏和配速转换

注意事项 遵循循序渐进原则，每周训练量增加不超过10%

根据身体反应灵活调整训练计划

确保充分的休息和恢复时间

重视营养和水分补充

定期进行装备测试和调整

训练周期规划强化期 (6周)

强化期的主要目标是建立坚实的耐力基础，提高肌肉力量和耐力，同时逐步增加训练量和强度，为15小时完赛港百小金人奠定基础。针对港百赛道5000米爬升和技术性地形特点进行专项训练。

第1-2周 (基础巩固阶段)

周跑量:50-55公里

累计爬升: 主要训练: 长距离有氧训练: 30-35公里，爬升1800-2000米

台阶专项训练: 10-12公里，爬升1200-1500米

技术下坡训练: 1次/周

核心力量训练: 2次/周

恢复跑: 2次/周

重点:建立15小时完赛所需的基础耐力，提高台阶爬升能力，开始引入CP点配速概念

第3-4周 (量的积累阶段) 周跑量:60-65公里

累计爬升: 主要训练: 高强度台阶训练: 12-13公里，爬升1500-1600米

技术下坡训练: 10-12公里，包含500-1500米下降

间歇训练: 12-15公里，包含10组高强度间歇

核心力量训练: 2次/周

模拟CP点训练: 开始引入补给节奏训练

重点:大幅增加训练量和爬升，提高技术下坡能力，开始模拟15小时完赛的配速策略

第5-6周 (强度提升与比赛模拟阶段) 周跑量:70-75公里

累计爬升: 主要训练: 长距离训练: 42-50公里，严格按照15小时完赛目标配速和补给策略

高强度台阶训练: 13-15公里，爬升1600-1800米

技术下坡训练: 12-13公里，包含500-1800米下降

间歇训练: 15-17公里，包含12-15组高强度间歇

核心力量训练: 2次/周

模拟CP点训练: 1次/周，严格模拟港百补给站间距和补给内容

重点:全面提升训练强度，完全模拟比赛条件，针对15小时完赛目标进行精细化训练

调整期 (2周)调整期的主要目标是促进恢复，保持状态，为15小时完赛港百小金人做好最后准备。训练量逐渐减少，但保持一定的强度和技术感觉，确保身体在比赛时达到最佳状态。

第7-8周 (减量调整阶段)

周跑量:第7周55公里，第8周40公里

累计爬升:第7周2500米，第8周1800米

主要训练: 中等距离训练: 25-28公里，保持15小时完赛目标配速感觉

CP点冲刺训练: 保持肌肉刺激和速度感，模拟关键打卡点加速

技术训练: 保持台阶和下坡技术感觉

恢复跑: 短距离轻松跑，促进身体恢复

完全休息: 充分恢复，心理放松，装备准备

重点:恢复体能，保持状态，针对15小时完赛目标进行最后的心理和技术准备

每周训练量参考表（15小时完赛港百小金人目标） 训练周

日期范围

周跑量(公里)

累计爬升(米)

长距离训练(公里)

训练重点

第1周

2025/11/24-11/30

50

2200

30

基础巩固与台阶技术

第2周

2025/12/1-12/7

55

2500

35

基础巩固与耐力提升

第3周

2025/12/8-12/14

60

2800

38

量的积累与下坡技术

第4周

2025/12/15-12/21

65

3000

40

量的积累与强度提升

第5周

2025/12/22-12/28

70

3500

45

比赛模拟与CP点训练

第6周

2025/12/29-2026/1/4

75

4000

50

极限挑战与配速策略

第7周

2026/1/5-1/11

55

2500

30

减量调整与状态保持

第8周

2026/1/12-1/24

40

1800

20

赛前准备与心理调整，重点是恢复和碳水储备

每周详细训练课表第1周训练课表 (2025年11月24日-11月30日) - 基础巩固与台阶技术

日期

训练类型

距离(公里)

爬升(米)

强度

训练说明

11月24日 (周一)

恢复跑

7

100

低

轻松慢跑，激活肌肉，为一周训练做准备

11月25日 (周二)

力量训练

-

-

中

核心力量、腿部力量训练 60分钟，重点加强股四头肌和臀肌

11月26日 (周三)

恢复跑

9

150

低

轻松慢跑，保持肌肉活跃度

11月27日 (周四)

恢复跑

8

150

低

轻松慢跑，促进肌肉恢复

11月28日 (周五)

力量训练

-

-

中

核心力量、上肢和核心稳定性训练 60分钟

11月29日 (周六)

台阶专项

12

1000

中

台阶间歇训练，6组×150级台阶，培养15小时完赛所需的台阶能力

11月30日 (周日)

长距离山地

30

1900

低中

长距离有氧训练，包含2-3段台阶路段，模拟比赛前期节奏

第2周训练课表 (2025年12月1日-12月7日) - 基础巩固与耐力提升 日期

训练类型

距离(公里)

爬升(米)

强度

训练说明

12月1日 (周一)

恢复跑

8

150

低

轻松慢跑，促进长距离后的恢复

12月2日 (周二)

力量训练

-

-

中

核心力量、腿部力量训练 60分钟，增加抗乳酸能力训练

12月3日 (周三)

恢复跑

9

150

低

轻松慢跑，保持肌肉活跃度

12月4日 (周四)

恢复跑

9

200

低

轻松慢跑，保持肌肉活跃度

12月5日 (周五)

间歇训练

12

300

中高

6组×1.2公里，间歇3分钟，提升心肺功能和速度耐力

12月6日 (周六)

台阶专项

14

1100

中

持续台阶爬升训练，8组×150级台阶，提高台阶耐力

12月7日 (周日)

长距离山地

35

2100

低中

长距离有氧训练，加入技术下坡，开始模拟比赛配速

第3周训练课表 (2025年12月8日-12月14日) - 爬升能力强化 日期

训练类型

距离(公里)

爬升(米)

强度

训练说明

12月8日 (周一)

恢复跑

8

150

低

轻松慢跑，促进长距离后的恢复

12月9日 (周二)

力量训练

-

-

中

核心力量、腿部训练 60分钟，加强股四头肌和小腿训练

12月10日 (周三)

力量训练

-

-

中

核心力量、腿部训练 60分钟，加强股四头肌和小腿训练

12月11日 (周四)

恢复跑

9

200

低

轻松慢跑，保持肌肉活跃度

12月12日 (周五)

间歇训练

13

400

高

7组×1.2公里，间歇2.5分钟，提升心肺功能和速度耐力

12月13日 (周六)

台阶专项

12

1500

中高

高强度台阶训练，10组×200级台阶，每组间隔2分钟

12月14日 (周日)

长距离山地

38

2200

中

长距离训练，模拟比赛路线爬升，练习补给策略

第4周训练课表 (2025年12月15日-12月21日) - 混合地形与下坡技术 日期

训练类型

距离(公里)

爬升(米)

强度

训练说明

12月15日 (周一)

恢复跑

9

200

低

轻松慢跑，促进长距离后的恢复

12月16日 (周二)

力量训练

-

-

中

核心力量、腿部训练 70分钟，加入抗疲劳训练

12月17日 (周三)

恢复跑

9

150

低

轻松慢跑，保持肌肉活跃度

12月18日 (周四)

恢复跑

8

150

低

轻松慢跑，保持肌肉活跃度

12月19日 (周五)

间歇训练

14

500

高

6组×1.5公里，间歇3分钟，加入起伏地形间歇

12月20日 (周六)

技术下坡

12

400/1500

中高

高强度下坡训练，控制速度和步频，增强下坡稳定性

12月21日 (周日)

长距离山地

40

2400

中

长距离训练，模拟比赛路线，练习CP点补给策略

第5周训练课表 (2025年12月22日-12月28日) - 高强度能力与长距离耐力 日期

训练类型

距离(公里)

爬升(米)

强度

训练说明

12月22日 (周一)

恢复跑

10

250

低

轻松慢跑，促进长距离后的恢复

12月23日 (周二)

力量训练

-

-

中

核心力量、腿部训练 60分钟，加强股四头肌和小腿训练

12月24日 (周三)

力量训练

-

-

中

核心力量、全身训练 80分钟，加强肌肉耐力训练

12月25日 (周四)

休息

-

-

-

完全休息，圣诞调整，充分恢复

12月26日 (周五)

高强度山地

16

1400

高

模拟比赛配速山地跑，练习不同地形的配速转换

12月27日 (周六)

台阶专项

13

1600

高

高强度台阶训练，12组×200级台阶，模拟比赛台阶路段

12月28日 (周日)

长距离山地

42

3000

中

模拟比赛长距离训练，练习CP点补给策略和夜间跑

第6周训练课表 (2025年12月29日-2026年1月4日) - 比赛模拟与峰值训练 日期

训练类型

距离(公里)

爬升(米)

强度

训练说明

12月29日 (周一)

恢复跑

11

250

低

轻松慢跑，促进长距离后的恢复

12月30日 (周二)

恢复跑

9

150

低

轻松慢跑，保持肌肉活跃度

12月31日 (周三)

力量训练

-

-

中

核心力量、腿部训练 80分钟，保持肌肉力量

1月1日 (周四)

休息

-

-

-

完全休息，新年调整，充分恢复

1月2日 (周五)

高强度山地

17

1600

高

模拟比赛强度训练，按比赛配速完成，最后强度提升

1月3日 (周六)

技术下坡

13

500/1800

高

高级下坡技术训练，高速控制，模拟比赛下坡路段

1月4日 (周日)

模拟比赛

45

3200

中

最后一次超长距离训练，完整模拟比赛配速和补给策略

第7周训练课表 (2026年1月5日-1月11日) - 减量调整期 日期

训练类型

距离(公里)

爬升(米)

强度

训练说明

1月5日 (周一)

休息

-

-

-

完全休息，开始减量恢复

1月6日 (周二)

恢复跑

10

200

低

轻松慢跑，激活肌肉，促进恢复

1月7日 (周三)

技术训练

11

900

中

保持技术感觉，包含台阶和下坡训练

1月8日 (周四)

恢复跑

8

150

低

轻松慢跑，保持肌肉活跃度

1月9日 (周五)

CP点冲刺训练

10

300

中高

5组×800米，保持速度感，模拟CP点间冲刺

1月10日 (周六)

恢复跑

7

100

低

轻松慢跑，为赛前做最后准备

1月11日 (周日)

中等距离

28

1800

中

中等距离山地跑，保持状态

第8周训练课表 (2026年1月12日-1月24日) - 赛前最后准备，根据自身情况调整计划 日期

训练类型

距离(公里)

爬升(米)

强度

训练说明

1月12日 (周日)

赛后恢复

-

-

-

完全休息，身体恢复

1月13日 (周一)

技术唤醒训练

7

150

低

短距离慢跑，包含少量台阶和下坡，保持技术感觉

1月14日 (周二)

激活跑

5

100

低

轻松慢跑，包含3-4次10秒冲刺，唤醒肌肉

1月15日 (周三)

完全休息

-

-

-

完全休息，心理放松，装备准备

1月16日 (周四)

赛前最后激活

10

50

低

非常轻松的慢跑，维持肌肉状态

1月17日 (周五)

积极恢复

7

0

低

轻松步行，促进血液循环，碳水储备开始

1月18日 (周六)

完全休息

-

-

-

完全休息，碳水储备

1月19日 (周日)

技术唤醒

10

0

低

短距离慢跑，保持技术感觉，碳水储备

1月20日 (周一)

完全休息

-

-

-

完全休息，碳水储备

1月21日 (周二)

完全休息

-

-

-

完全休息，碳水储备，比赛包领取

1月22日 (周三)

33公里比赛日

-

-

-

香港100越野赛33公里组比赛日

1月23日 (周四)

50公里比赛日

-

-

-

香港100越野赛50公里组比赛日

1月24日 (周六)

比赛日

93

5228

高

2026香港100越野赛93公里组，目标15小时完赛小金人

训练强度定义

低强度:心率在最大心率的60-70%，可以轻松对话

中低强度:心率在最大心率的70-75%，对话略有困难

中等强度:心率在最大心率的75-80%，对话困难

中高强度:心率在最大心率的80-85%，难以对话

高强度:心率在最大心率的85-90%，几乎无法对话

赛道专项训练港百赛道特点分析

香港100越野赛赛道全长93公里，累计爬升约5000米，主要特点包括：

大量台阶路段，特别是在前段和后段

技术下坡路段，需要良好的控制能力

夜间跑路段，需要适应黑暗环境

长时间奔跑，需要良好的耐力和补给策略

台阶训练专项训练方法 持续台阶爬升 找到一段较长的台阶（至少200级）

以中等强度持续爬升，然后慢跑或走下坡

重复3-5组，组间休息3-5分钟

台阶间歇训练 短距离快速台阶爬升（100级）

高强度，尽可能快但保持技术

重复8-10组，组间休息2分钟

长距离台阶耐力训练 选择包含大量台阶的路线

连续爬升1-2小时，保持稳定配速

重点是保持节奏和呼吸控制

力量辅助训练 深蹲：4组 × 12-15次

箭步蹲：4组 × 每腿10-12次

小腿提踵：4组 × 20次

核心平板支撑：3组 × 60秒

技术下坡专项训练控制性下坡训练 低强度技术练习 选择较缓的下坡路段

专注于技术动作：重心降低，脚掌先着地

控制步幅，保持平衡

重复多次，每组100-200米

中等强度下坡训练 选择有一定难度的下坡

逐渐提高速度，但保持技术控制

重点是视线观察和提前规划

重复3-5组，每组200-300米

高速下坡训练 渐进式加速训练 选择较长的缓下坡

逐渐增加速度，找到平衡点

重点是保持身体稳定和节奏

每次训练5-8次，每次300-500米

弯道下坡技术 练习在弯道上下坡的技术

外侧脚稍重，内侧脚辅助

保持身体平衡，避免侧滑

夜间跑专项训练 头灯使用训练 熟悉头灯的调节和使用

练习不同亮度设置的使用场景

确保备用电池和充电设备

夜间视力适应 逐渐适应黑暗环境

练习通过有限光线判断地形

提高夜间反应速度

夜间长距离训练 每月安排1-2次夜间长距离训练

模拟比赛条件，包括补给策略

练习夜间导航和安全技能

天气因素训练调整策略香港1月天气特点

温度:12-28°C，山区可能低至5°C

湿度:70-85%，相对较高

降水:较少，每月5-7个雨天

风力:2-4级，山区可能更大

昼夜温差:较大，可达8-10°C

低温训练调整训练策略

渐进式低温训练：从室内到室外，逐步适应

延长热身时间至15-20分钟

初始配速降低10-15%，体温上升后恢复

增加热量摄入，注意核心保暖

湿度应对策略训练调整

高湿度环境下训练强度降低5-10%

增加电解质补充，特别是钠

选择相对湿度较低的中午或下午训练

提高散热能力，注意降温措施

雨天训练注意事项安全提示 每次降雨训练前评估路面状况和安全风险

减小步幅，增加步频，降低重心

选择抓地力好的越野跑鞋

训练后及时更换干燥衣物，注意保暖

日夜温差适应 安排跨昼夜训练，体验温度变化

练习在训练中添加或减少衣物

早晨训练前充分热身

夜间训练增加热量摄入

比赛日策略赛道分段分析

注意：由于赛道爬升设计可能有更新，以下仅提供一般性的地形特点和应对策略，具体打卡点时间配速将根据官方最新赛道数据调整。

2026年香港100越野赛总距离约93公里，总爬升约5000米，为确保15小时内完赛并获得小金人奖，需根据地形特点灵活调整配速：

起步路段：通常包含水库路段和初期爬升，需控制起步节奏，避免过快消耗

海岸线路段：可能包含技术路段，注意脚下但保持前进动力

山地小径：爬升集中区域，保持稳定节奏，不浪费体力

平缓路段：利用地形优势适当提速，争取时间

村庄路段：技术难度低，可适当放松但保持前进

夜间路段：通常出现在后程，注意安全，保持稳定配速

最后爬升：通常出现在终点前，需保持足够体能储备

终点冲刺：最后下坡路段，利用下坡优势争取好成绩

配速策略📊 2026年港百93公里15小时完赛计划

💡 核心策略与注意事项

“前松后紧”原则强化 起步至CP3（35.3km）尽量保持 平均配速9:30 min/km，为后半程 “针草帽”地狱路段预留至少2小时缓冲。

CP5（57.3km）后进入极限区间每公里配速可能下降至13:00+，需依赖意志力和补给维持。

补给站效率革命 每个CP点停留严格控制在 3分钟内！提前准备好能量胶、盐丸、水壶，边跑边补充。

CP5/CP8为重点补给站更换衣物、压缩腿套，甚至短暂冰敷膝盖。

夜间作战生死线 CP6至CP8（65.3-78.8km）是黑夜最长路段，依赖头灯和路标导航，建议两人结伴互助。

防失温若遇降雨，立即穿上备用干衣，CP点领取热饮。

配速策略关键原则

前慢后稳：前30公里刻意慢5-10%，为后半程保存体力

爬升策略：根据爬升率细分配速，避免在陡坡上消耗过多体力

下坡控制：技术下坡路段保守配速，避免受伤和过度消耗

补给站节奏：补给站前后1公里适当减速，进站前100米开始准备

时间缓冲：每个CP点预留5-10分钟缓冲时间应对突发情况

动态调整：每10公里评估一次状态，必要时调整后续配速计划

能量管理：保持能量平衡，避免"撞墙"现象发生

补给策略

补给计划 (15小时完赛目标)

频率:每25-35分钟补充一次，高强度下更频繁

液体:每小时500-700ml，根据气温和出汗量调整

能量:每小时300-350卡路里，高强度下需要更多能量

电解质:每小时补充400-600mg钠，高强度出汗更多

固体食物:在补给站补充，选择易消化、高能量密度食物

能量胶:携带8-10个，比赛全程均匀摄入

补给站策略由于赛道设计可能有更新，以下提供通用补给站策略，具体实施时请根据官方最新赛道和补给站分布调整：

补给站类型

预计间隔距离(公里)

停留时间(分钟)

补给内容

装备调整

简单补给站

10-15

3-5

水、运动饮料、能量胶

检查装备，调整鞋带

标准补给站

20-30

5-7

水、运动饮料、固体食物、水果

检查鞋子，补充能量胶

大型补给站

30-40

7-10

热食、汤、水果、运动饮料

更换袜子，整理装备

夜间补给站

根据赛程

5-8

热食、热饮、运动饮料

检查头灯电量，调整夜间装备

终点前补给站

根据赛程

5-7

水、运动饮料、能量胶

整理装备，补充最后能量

补给原则:为实现15小时完赛目标，补给站停留时间必须精简高效，总补给时间控制在1小时以内（累计）。每次补给都要有明确目标，避免停留过久。高强度比赛中，能量补充必须及时充分，不可掉以轻心。

特殊情况应对紧急情况处理

受伤:轻度受伤可继续，严重时寻求医疗帮助

失温:立即添加保暖层，摄入热食和热饮

脱水:缓慢补充水分和电解质，必要时就医

极端天气:遵循赛事组委会指示，必要时退赛

装备建议强制装备

防水透气外套 (至少10000mm防水)

保暖帽和手套

头灯 (至少200流明，备用电池)

手机 (全程开机)

急救包 (含创可贴、消毒湿巾)

救生哨

保温毯

水杯或水壶 (至少500ml)

号码布 (正面和背面)

推荐装备 装备类别

推荐选择

使用建议

跑鞋

越野跑鞋 (抓地力好，支撑性强)

提前至少1个月磨合，准备备用鞋

服装

排汗内衣、速干T恤、压缩裤

分层穿着，根据温度调整

背包

8-12升越野跑背包

确保舒适，有足够口袋分类存放物品

水具

水袋或软水壶

容量至少1升，易于取用

导航

GPS手表，下载离线地图

提前熟悉使用，确保电池充足

补给

能量胶、盐丸、能量棒

根据个人口味和需求选择

防护

太阳镜、防晒霜、防虫喷雾

根据天气情况使用

装备测试建议 所有装备必须在长距离训练中测试

至少进行2-3次夜间训练测试头灯

测试不同天气条件下的服装组合

赛前一周检查所有装备的状态

总结

本训练计划基于科学的越野跑训练原则，结合了港百赛道特点和香港1月的天气条件，专为15小时完赛小金人目标量身定制。通过8周的高强度系统训练，您将逐步建立起达成目标所需的耐力、力量、速度和技术能力。

关键成功因素 (15小时完赛小金人)

严格遵循训练计划，特别是高强度和长距离训练的执行质量

极度重视恢复和营养，高强度训练下恢复是突破瓶颈的关键

专注于技术训练，特别是下坡技术，这是15小时完赛的决定性因素

掌握通用配速策略，根据不同地形类型灵活调整配速

理解不同类型补给站的特点，高效执行补给计划

充分准备各种天气条件下的应对策略

保持积极的心态，建立必胜信念，特别是在比赛后半段

本训练计划的核心是在保证安全的前提下，系统提升您的山地跑能力，为15小时完赛港百小金人目标奠定坚实基础。无论赛道如何变化，掌握通用的配速和补给原则，加上科学训练和坚定信念，将是您成功的关键。

祝您训练顺利，在2026年香港100越野赛中成功挑战自我，获得小金人！

以上内容为AI智能体（越野教练）生成，根据我2025年跑港百大满贯的经验和今年赛道信息修改。

最后附上一封组委会邮件，需要认真阅读。

2026安踏冠軍香港100倒數計時正式開始，我們誠摯期待您參與第十六屆 HK100賽事。

以下為本屆賽事日程表及部分路線調整資訊。詳情請參閱賽事官網 https://hk100ultra.com/zh-hant/

請注意：2026年1月24日（星期六）HK100賽事將於上午7時（非8時）開跑。應警方要求，我們把起跑時間提前。The Third及The Half賽事仍維持上午8時開跑。

香港100賽事日程表

時間 地點 活動 1月21日星期三 11:00 – 21:00 荔枝角D2 Place One 2026亞太越野跑博覽會亞太越野跑高峰會

安踏冠軍香港100記者招待會

11:00 – 21:00 荔枝角D2 Place One 領取選手包 1月22日 星期四 11:00 – 21:00 荔枝角D2 Place One 2026亞太越野跑博覽會 11:00 – 21:00 荔枝角D2 Place One 領 取選手包 1月23日星期五 11:00 – 19:00 荔 枝角D2 Place One 2026亞太越野跑博覽會 11:00 – 19:00 荔 枝角D2 Place One 領取選手包 1月24日星期六 05:15 – 05:30 不同地點，參閲https://www.gltours.com.hk/tour/135 登上北潭涌接駁巴士 05:00 – 6:30 北潭涌 HK100行李寄存 05:00 – 6:30 北潭涌 最後一刻領取號碼布 07:00 北潭涌 HK100 – 起跑 15:30 大帽山 HK100 - 預計首位完賽者到達 19:00 大帽山 HK100 - 男子組頒獎典禮(首10位男子組參賽者到達終點) 20:00 大帽山 大滿貫- 男子組頒獎典禮(首10位男子組參賽者到達終點 ) 21:30 大帽山 HK100 - 女子組頒獎典禮(首10位女子組參賽者到達終點) 22:30 大帽山 大滿貫- 女子組頒獎典禮(首10位女子組參賽者到達終點 ) 1月25日 星期日 12:00 大帽山 HK100 – 賽事完結 接駁巴士前往起點

錦倫旅運有限公司 獲委任為2026香港100官方旅遊服務夥伴，提供酒店住宿、接駁服務及其他旅遊服務。我們建議使用錦倫旅運服務以減輕前往起點的交通擠塞，由現在起至2025年12月31日可於以下網頁預訂車票。

https://www.gltours.com.hk/tour/135

接駁巴士將從以下地點出發前往起點：灣仔灣景國際酒店，金鐘港鐵站，尖沙咀龍堡國際酒店，尖沙咀港鐵站，太子港鐵站，九龍維景酒店，元朗港鐵站，荃灣港鐵站，沙田港鐵站，沙田麗豪酒店。

賽道變更

HK100賽事共有四項路線調整：

為避開起跑後800米的樽頸路段，2026年賽道將沿麥理浩徑（西貢萬宜路）直達東壩CP1 ，沿萬宜水庫旁前行，不再取道上窰郊遊徑。 因鹹田CP2後方徑道遭風化侵蝕，賽道將繞行鹹田村後方小徑抵達大浪灣海灘，取代原定翻過海岬的徑道。

由於山泥傾瀉，猴塘溪CP3（32KM）之後的路線將不會下行至海岸及大灘郊遊徑。2026年賽道自CP3左轉沿海下路前行1.6KM後左轉進入白沙澳。由白沙澳起，賽道將沿用去年路線前往位於榕樹澳的 CP4。

離開榕樹澳（41KM）後，路線將改道沿嶂上郊遊徑（出榕樹澳後左轉）前往麥理浩徑。抵達麥理浩徑後急轉右行，沿徑前往位於企嶺下的CP5。路線的GPX檔案可於活動官網取得https://hk100ultra.com/zh-hant/hk100/

截止時間與金、銀、銅獎項

由於首段賽道由起點至東壩已縮短，且後續賽道取消大灘郊遊徑，請留意各檢查站的截止時間較往年有所調整。2026年賽事總計時限為29小時。

各檢查站詳細關閉時間請參閱賽事官網。https://hk100ultra.com/zh-hant/hk100/

金、銀、銅獎的達標時間亦同步提前一小時：男子組金獎需於15小時內完賽，女子組則為17小時內；男子組銀獎需於19小時內完賽，女子組為21小時內；男子組銅獎需於23小時內完賽，女子組則為25小時內。

HK100終點離場交通安排

終點處將提供免費接駁巴士往荃灣港鐵站。乘客可於荃灣轉乘港鐵、巴士及的士前往香港各區。返回搜狐，查看更多